Dzień 61 MASA Dobry dzisiaj dzień , nie wyspałem sie wogóle ale motivation jest i siły jakoś też zebrałem a nawet foty zrobiłem zaraz edytuje i wstawiam. Regeneracja: Prawie 6 h i przerwa w śnie bo budziłem sie o 5 |-O Suplementacja: Witamina C + Cynk. Zma x 2 przed snem. Trening:Klata + Triceps Trening oceniam za dobry chociaż trzeba na klate [...]
[...] ostatnio 35kg/40/45/45 2)hantla 2x wlb tak samo jak ostatnio 35/35 Wrażenia: Dzisiaj zmarnowany bo po nockach udałem sie na trening - o dziwo cięzar wiekszy niż ostatnio a klata spuchła strasznie. Nitrox juz klepie - ale jeden bardzo duuuuzy minus - pompa jest ale tylko przez kilkadziesiąt minut - pod koniec ćwiczeń to nie ma juz nic - a jak [...]
Jak mowilem niedawno towar sie rozkrecil na calego;]. Pytanie po tych odzywach odrazu startujesz z nowymi czy robisz zasluzona przerwe?. Trening udany faktycznie , klata sporo ;]
[...] że będę co trening zmieniał kolejność, wczoraj tak jak widać było A-B-C, a on the next training zrobię B-C-A, a potem C-A-B, i znowu powrót do A-B-C, taka przesuwanka; klata ZAWSZE była jako pierwsza, a przecież wcale nie musi być, ciekawe jak mi to wyjdzie ;P B1 - trochę bary(stawy) bolały po sobotnim treningu, będzie lepiej! C1 - ale [...]
[...] 4. zamieniam te 200g piersi do posiłku 5, 5. zamieniam 150g udka do posilku 4:) 6. okropny twaróg;) ogólnie spoko, na wf zjazd, bieg spoko:) jutro klata harD! do omleta dodam jedno białko jeszcze:P czyli 3 jajka, 2 białka 60 g owsiany, troche kcal wiecej i białka Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-11 21:16:27
[...] tego nie mogłem zrobić:P przed tym "nowym" treningiem 90kg x 6(chyba tyle było:D) z dupną technika i sraionc w majty do nóg dołoże 10kg do nastepnego cyklu:) klata to pewnie 5kg dołoże, w sobote 90kg na maxa zobaczymy:)przed treningiem było 92,5kg x 3 z mostkiem 95x 3 teraz ciekawe ile pęknie:) progres i tak widoczny gołym [...]
hehe:) ja nigdy u dentysty nie byłem wczesniej:P tylko raz z tą siódemką ostatnio:) no to mogło być spowodowane że przed klatą jezdziłem na rowerze:) ale przed plecami tez jezdzilem i git xD bolą te kur8****ssafas8fa*** skie zęby "Uprzejmie informujemy, iż Twoje zamówienie numer ******** zostało wysłane POCZTĄ POLSKĄ i otrzymało numer [...]
[...] albo nie przyzwyczajony? ogólnie na 6 serii przysiadów, tylko w 1 mi troche sztanga do tyłu zjeżdzała xd zmieniłem kg w progresie, większy odstęp mam między seriami;) jutro klata, zobaczymy jak pójdzie, pewnie sam ale dobra;) żeby nie było cofki tylko;] waga, niestety 87.2 czyli 200g zeszło, wywalam te mleko i pare zmian małych:) będzie dobrze:) [...]
[...] przy oddychaniu i smarkaniu co trochę. Tak to jestem sobą :-D Widzę, że tinypic mi burdel zrobił. Muszę te banerki na swoje g+ wrzucić i powinien być spokój :) Dzisiaj klata i atak na 35kg na łapę. Może się uda, może nie. Przed wrzucę jeszcze Argi Power z Olimpu, trochę pompie pomogę. Może uda się cyknąć fotę, to zaszpanuję klatą na pompie [...]
[...] po pierwszej serii prostowania i po skończeniu ćwiczenia biegiem do domu. Zrobiłem pauzę na endomondo, zostawiłem plecak i poszedłem biegać dalej. W sumie wyszło jak widać. klata płasko hantle 4x5x35kg + 6x30kg dipy 10/10/8/6/6 rozpiętki 4x10x15kg - spinało świetnie. zostaję na tym tric prostą do czoła 33kg x 8/8/8/7/7 chyba zejdę z ciężaru i [...]
"- MUMIA 3-4x MAX " czy ja o czymś nie wiem? co to? EDIT: btw, bardzo ciekawy trening, zwłaszcza na klata-bic. Solidna robota. A co do "jak nie porzygaliście się po treningu na nogi to..." to ja mam podobnie z dolną partią pleców... ostatnio tyłek i hammstringi to moje oczko w głowie jak nie wiecie co to znaczy być napompowanym [...]
Trenuję od 3 miesięcy.Moj plan wygladał tak: PONIEDZIALEK: klata:wyciskanie na ławce poziomej triceps:wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie barki:wyciskanie sztangi z barków albo unoszenie sztangielek bokiem WTOREK: brzuch:brzuszki plecy:stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie głownią trzymaną oburącz. biceps:uginanie przedramienia z sztangielką. [...]
Trening pierwszy: Miesnie Cwiczenie Powtorzenia Klata Wyciskanie sztanga (p) 4s x 8-12p Klata Wyciskanie hantle (p) 3s x 8-12p Klata Wyciskanie sztanga (s) 4s x 8-12p Klata Rozpietki (s) 3s x 8-14p Klata Przenoszenie (p) 3s x 8-14p Kaptury: Dips z sztangielkami 3s x 8-12p Kaptury: Dips ze sztanga 3s x 8-12p Trening drugi: [...]
08.04.2015 DT Dziś pierwszy trening z nowego planu :) wpadł całkiem ok, klata jeśli chodzi o siłę nie jest moją najmocniejszą stroną, więc ciężary narazie słabe, ale liczę na to, że potem już będzie lepiej. Przenoszenie hantla i prostowanie zrobiło swoje :) nie pamiętam kiedy tak czułem trica. Kolejnym razem nagram filmiki i każde ćwiczenie i [...]
hrhrhr, ostatni posiłek zacnie wygląda %-) też lubię jak po treningu coś boli, jak nie boli to podejrzana sprawa też tak myśle, ogólnie po przejściu na splita cześciej mam takie uczucie, bo wcześniej na FBW to rzadko ja na klate to w ogóle 35kg biore więc sie nie martw a co to jets gilotyna? "Gilotyna oznacza, że łokcie prowadzisz bardzo szeroko, [...]
[...] w trzeciej odpadlam po polowie, pociagnelam jeszcze dwa razy ale juz czulam,ze nie wstane wiecej}:-( 2B. Pompki 3 serie - pracuje nad tym,zeby do konca bylo blisko maty klata, zauwazylam,ze przy ostatnich dwoch puszczam napiecie i nieco brzuch opada wiec tego musze pilnowac 3. RDL w wersji amerykańskiej 3 serie z 37,5 kg - pierwsza pelna, w [...]
[DT] El_ paker
